Sleep has long been regarded as nothing more than a way to charge our batteries. But what if it can control our weight, ...
遇到困难睡大觉！
睡眠能更好提高记忆能力和专注力，促进清醒时大脑的功能发挥； 睡眠有助于控制食量和保持良好情绪； 梦境有所规律，是与现实生活关联的某种思维模式（5万2千小时，差不多六年用来做梦，女性做噩梦较多，与情感相关）；睡眠时大脑能清理细胞循环产生的垃圾（淀粉样蛋白），这将减少患阿尔茨海默症风险。
充足的睡眠增加记忆提高学习能力以防老年痴呆
至少睡4小时否则免疫系统将受损 （思维、情绪、身体） 至少睡7小时醒来 熬夜会减少多巴胺（耐疼力降低）多巴胺天然止疼激素，睡眠少7小时人群更容易患慢性疼痛疾病（关节炎、背疼） 失眠：睡眠限制，制止入眠（瞌睡时尽量保持清醒） 喝完咖啡再睡20分钟，可以提神
一般般，不严谨的研究
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